Et si on s'occupait un peu de nous...

Tu as bien fait ! :a5:

j'aimais mieux le post d'avant .....hihi :g1: mais non ,
je t'embête ,


j'adore les citrons , j'ai un joli citronnier dans mon jardin d'hiver , il vient d' italie et j'en suis fière , j' aime tout ce qui est au citron , le limoncello , les gateaux les cake au citon , et je te remercie beaucoup pour le message

rosalita :i7:

:a20: Super tes sujets Gargamelle !!! :a20:
Bizzz.

Bienvenue sur la planète ZENNNN...

Internet.

Ahhh ...
Je m'y vois déjà !!!

moi aussi ................. :g10:

Internet.

Vous vous coiffez comment à Noêl ?

ça dépendra de ce que nous faisons !

LES PLANTES DEPOLLUANTES, ADOPTONS-LES DANS NOS MAISONS !!!

*C’est prouvé : l’air de nos maisons est plus pollué que l’air extérieur ! Heureusement, on peut l’assainir facilement et naturellement avec des plantes. Voici 15 plantes d’intérieur dépolluantes ! Alors qu'attendons-nous pour embellir les pièces de nos maisons et embellir par la même occasion notre Vie :a5:


Voici les Belles....


le palmier d’arec
Propriétés dépolluantes : Absorbe le formaldéhyde et le xylène !
Atouts : Absorbe les composés organiques volatils (COV) toxiques émanant des désodorisants, fumée de cigarette, fenêtres en PVC, papier peint et de la moquette collée.
Dans quelle pièce ? Toutes, surtout celles fraîchement repeintes.
Besoins : De la luminosité. Arrosez régulièrement et vaporisez le feuillage. La température de la pièce ne doit pas être inférieur à 13°.





le cactus colonnaire
Propriétés dépolluantes : Selon des scientifiques, il absorberait les ondes électromagnétiques !
Atouts : Absorbe les ondes émises par le four à micro-ondes, les écrans d’ordinateur ou de télévision, et autres appareils électroménagers. Il est facile d’entretien et demande peu de soins.
Dans quelle pièce ? Dans un bureau ou dans la cuisine.
Besoins :beaucoup de lumière, placez-le près d’une fenêtre. Arrosez le très peu.

la fougère Propriétés dépolluantes : Absorbe le formaldéhyde et le xylène.
Atouts :Elle absorbe les composés organiques volatils toxiques provenant de meubles, de colles, de la peinture… très efficaces et demande peu d’entretien !
Dans quelle pièce ? Les pièces humides, la chambre à coucher, le salon.
Besoins : La luminosité indirecte. Arrosez-la souvent au printemps et en été, mais en hiver laissez sécher la terre. Dépoussiérez-la. Température idéale entre 10 et 20°.

le dracaena (dragonnier) Propriétés dépolluantes : Absorbe le trichloréthylène, le xylène, le toluène et le monoxyde de carbone !
Atouts : Lutte contre la plupart des composés organiques volatils, fumée de cigarette, peinture, l’encre, le chauffe-eau, les parfums d’ambiance, les matériaux de construction…
Dans quelle pièce ? Chambre, bureau et les pièces où l’on fume !
Besoins : Peu d’eau et de lumière. Vaporisez le pour éviter les acariens.


le pothos (lierre du diable) Propriétés dépolluantes : Son efficacité sur le monoxyde de carbone est scientifiquement prouvée. Il absorbe aussi le toluène et benzène.
Atouts : débarrasse des COV toxiques produits par la peinture, la cuisinière, la fumée de cigarette, les détergents…
Dans quelle pièce ? Toutes. Attention sa sève peut irriter la peau.
Besoins :Un endroit ombragé. Taillez-le régulièrement. Température idéale entre 15 et 25°.

la fleur de lune Propriétés dépolluantes : Absorbe le trichloréthylène, le benzène, l’ammoniac, le xylène et le formaldéhyde !
Atouts : Grande capacité à filtrer l’air : mastics, colles, vernis, peinture, produits d’entretien, meubles cirés, papiers imprimés, fumée de cigarette… Facile d’entretien.
Dans quelle pièce ?Partout.
Besoins :Peu de lumière, beaucoup d’humidité (sans eau dans la soucoupe !). Température idéale entre 18 et 22°.

l’aglaonema Propriétés dépolluantes : Efficace contre le formaldéhyde et le benzène.
Atouts : Filtre les COV toxiques provenant de la peinture, des produits parfumés. Facile à cultiver et son besoin en lumière est faible.
Dans quelle pièce ?Le bureau, le salon ou la salle de bains.
Besoins :Pénombre et atmosphère chaude (entre 15 et 25°) et humide. Il faut l’arroser régulièrement mais de façon modéré.

le palmier nain Propriétés dépolluantes : Absorbe l’ammoniac, le xylène et le formaldéhyde (démontré par la Nasa).
Atouts : Peinture, parfum d’ambiance, produits d’entretien, et même vernis à ongles… Il filtre très bien l’air pour assainir votre intérieur.
Dans quelle pièce ? Dans la salle de bains ou la cuisine.
Besoins : Faible luminosité et humidité. En hiver, laissez sécher la surface de sa terre. Température idéale entre 10 et 20°.

l’anthurium
Propriétés dépolluantes : Une des meilleures plantes selon la NASA pour débarrasser votre intérieur de l’ammoniac !
Atouts : Efficace contre les COV toxiques des produits d’entretien.
Dans quelle pièce ? Là où l’on utilise de l’ammoniac.
Besoins :Endroits ensoleillés pour une longue floraison et beaucoup d’eau. Pas de variations de température, entre 18 et 22°.



le chrysanthème
Propriétés dépolluantes : Absorbe le benzène, le formaldéhyde et l’ammoniac.
Atouts : dépollue les hydrocarbures dégagés par des huiles essentielles, les parfums d’ambiance et l’encens.
Dans quelle pièce ? Dans la journée, sur n’importe quel rebord de fenêtre. La nuit, laissez-le dehors (en hiver : rentrez-le s’il gèle).
Besoins : Lumière vive. Arrosage régulier et abondant.

le lierre Propriétés dépolluantes :Filtre le formaldéhyde.
Atouts : Facile à cultiver, solide et efficace. Il débarrasse des COV toxiques de la fumée cigarette ou des solvants et des feutres…
Dans quelle pièce ? Toutes les pièces.
Besoins : Peu de lumière et d’eau. Mais pas d’excès. Température idéale entre 15 et 22°. Vaporiser-le contre les attaques d’acariens.


le gerbera
Propriétés dépolluantes : Absorbe le benzène, le trichloréthylène, le formaldéhyde et le toluène.
Atouts :Absorbe presque tous les COV toxiques existants, huiles essentielles, les parfums d’ambiance et l’encens.
Dans quelle pièce ? Partout.
Besoins : Grand besoin en lumière et de terreau légèrement humide. Attention aux parasites : traitez-la à l’extérieur et de préférence avec des produits naturels.

le chlorophytum Propriétés dépolluantes : Efficace contre le monoxyde de carbone, le toluène et le benzène.
Atouts : Très efficace contre le monoxyde de carbone dégagé par les chauffages d’appoint au gaz, les gazinières et les chauffe-eau…
Dans quelle pièce ? Dans le salon ou la salle de bains.
Besoins : Lumière vive, pas de soleil direct. Arrosage généreux l’été et laissez sécher le terreau en hiver. Température autour de 18°et peut résister jusqu’à 8°.


le philodendron rouge Propriétés dépolluantes : Absorbe le formaldéhyde le plus efficace selon la Nasa.
Atouts : Facile à cultiver, filtre les COV toxiques des isolants, colle à moquette, papier peint ou la fumée de cigarette.
Dans quelle pièce ? Le salon ou la salle de bains.
Besoins : Pas trop de lumière. N’arrosez pas plus l’été que l’hiver et à température entre 15 et 25°.


Gaz carbonique : halte aux idées reçues ! Contrairement à une idée reçue répandue, il n’y a pas de risque à mettre une plante verte dans une chambre : les plantes ne nous volent pas notre oxygène ! Même si elles respirent comme nous et rejettent du gaz carbonique la nuit, c’est infime. Bien sûr, il ne faut dormir dans une chambre hermétique, entouré d’une jungle !

Les plantes dépolluantes et les allergies La poussière : Les plantes attirent la poussière. Mais la poussière sur les feuilles n’est plus en suspension dans l’air ! Il suffit de dépoussiérer ses plantes à l’aide d’un chiffon et un peu d’eau comme pour un meuble.
Le pollen : Les plantes d’intérieur, dites "plantes vertes", fleurissent très rarement dans nos maisons. D’origines tropicales, elles n’y trouvent pas assez de lumière. La présence de pollen est donc très rare.
Moisissures et champignons : Ils n’apparaissent que si vous arrosez trop vos plantes !

Attention : certaines plantes sont toxiques !!
En cas d’ingestion, certaines plantes peuvent être toxiques. Faites donc très attention aux enfants en bas âge et aux animaux domestiques. Le plus souvent, les feuilles, les fleurs, la sève et les racines de certaines plantes peuvent provoquer des irritations de la peau, des vomissements ou des diarrhées.
Sont considérés comme potentiellement dangereuses : l’aglaonema, l’anthurium, le bégonia, le cyclamen, le dieffenbachia, le philodendron, le poinsettia, le pothos et le syngonium

Source :
« Les plantes dépolluantes - purifier l’air de la maison ou du bureau avec des plantes », Ariane Boixière et Geneviève Chaudet, éditions Rustica 2007

13 SOLUTIONS POUR RAFFERMIR LA PEAU

1. Alternez chaud et froid sous la douche !

Avis aux plus courageuses : il est conseillé d’alterner eau chaude et eau froide sous la douche pour retrouver une peau ferme... La différence de température stimule la microcirculation. Or, "une bonne circulation sanguine améliore l’irrigation des tissus cutanés, ce qui tonifie", explique le docteur Laverdet. Par ailleurs, l’eau froide resserre les pores, donc raffermit la peau.
Zone concernée : Le visage et le corps.
Pratique : Au quotidien si possible.


2. Misez sur les protéines

Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes donc en vitamines A, E, B5 et C. Ces nutriment sont dotés de propriétés anti oxydantes qui régénèrent et protègent la peau. N’oubliez pas non plus les viandes, le poisson ou les œufs. "Leurs protéines agissent directement sur les tissus de soutien", explique le Dr Laver et, dermatologue.
Zones concernées : Le visage et le corps.
En pratique : Cinq fruits et légumes par jour et des protéines à tous les repas !





3. Limitez les bains de soleil !

Le soleil dessèche et accélère le vieillissement cutané. "Les rayons ultraviolets (UV) dénaturent ses composants, notamment le collagène et l’élastine qui la maintiennent", explique le Dr Laverdet, dermatologue.
Zone concernée : Le visage et le corps.
En pratique : Evitez les expositions prolongées, ou entre 11 h et 15 h. Et adoptez une crème protectrice adaptée à votre peau ! Celle-ci présente en plus l’avantage de nourrir et de réhydrater, ce qui améliore la tonicité. Enfin, se protéger du soleil limite l’affaissement des tissus, donc la formation des rides.


4. L’huile essentielle de rose !

L’huile essentielle de rose a, entre autres, la propriété d’agir sur le relâchement de la peau. "En pénétrant les tissus, elle agit directement sur les fibroblastes (les cellules fabriquant le collagène)", explique le Dr Davenne, biologiste de la peau, spécialiste des huiles essentielles.
Zone concernée : Le visage et le corps.
En pratique : Ajoutez 1 goutte d’HE de rose dans votre crème hydratante. A appliquer tous les jours !
"C’est l’huile essentielle la plus efficace sur la fermeté des tissus", ajoute Dominique Davenne, biologiste et spécialiste des HE.


5. La phytothérapie

Certaines huiles tirées de plantes (attention, il ne s’agit pas d’huiles essentielles) peuvent améliorer la tonicité des tissus. "Elles reconstituent la membrane des cellules cutanées par une action anti-inflammatoire et immunitaire", explique le Dr Arnal, médecin phytothérapeute.
Zones concernées : Le visage et le corps, et plus précisément les zones exposées aux agressions extérieures.
En pratique : Mélangez 10 gouttes d’huile d’argousier (Hippophae rhamnoides) à 10 gouttes d’huile d’avocat dans 100 ml d’huile d’amande douce. Appliquez sur une peau propre et sèche quotidiennement


6. Appliquer efficacement sa crème

Les crèmes fermeté sont en partie efficaces "grâce à la combinaison de principes actifs (caféine, silicium, glycérol, vitamines E et B5, complexes de plantes…) mais aussi du massage qu’elles nécessitent", explique le Dr Laverdet, dermatologue. La chaleur dégagée et les mouvements effectués améliorent la circulation sanguine et favorisent l’efficacité du produit.
Zone concernée : Le visage et le corps.
En pratique : Appliquez matin et soir sur une peau propre et sèche en massant soigneusement.


7. L’homéopathie

Certains traitements homéopathiques comme le Centella asiatic tonifient et retendent la peau. L’alumina peut aussi agir sur le vieillissement et le desséchement de la peau en améliorant son métabolisme
Zone concernée : Le visage et le corps.
En pratique : Quelques granules à prendre quotidiennement en cure ou en traitement de fond ! Mais attention, "l’homéopathie est une médecine de terrain. Le plus indiqué est de consulter un homéopathe", précise le Dr Quemoun, homéopathe.
"Les résultats peuvent être immédiats" selon notre spécialiste.


8. Les compléments alimentaires

Certains compléments alimentaires peuvent aider à retrouver des tissus fermes et toniques. "Onagre, huile de bourrache et germe de blé sont des acides gras linoléniques qui contribuent au processus de fabrication de la membrane cellulaire. Ils aident la peau à retrouver son élasticité", explique le Dr Arnal, médecin phytothérapeute.
Zones concernées : Le visage et le corps
En pratique : Vous pouvez alterner les cures de différents compléments alimentaires ci-dessus. La posologie est de 2 capsules par jour dans un grand verre d’eau.


9. Le massage

"L’une des choses les plus importantes pour garder ou retrouver une peau ferme, c’est de stimuler la circulation sanguine, notamment par le massage", explique le Dr Laverdet, dermatologue.
Zones concernées : Le visage et le corps
En pratique : Les massage en institut peuvent être efficaces. Mais l’automassage, praticable au quotidien, donne d’excellents résultats. Attention, massez toujours du bas vers le haut. Des chevilles aux genoux, des genoux aux cuisses, des poignets aux coudes...


10. Bougez !

Faire un peu d’exercice physique active la circulation sanguine tandis qu’à l’inverse, "la stagnation sanguine, elle, ramollit les tissus", précise le Dr Laverdet, dermatologue.
Zone concernée : Le corps.
En pratique : Si le sport n’est pas votre fort, voici un exercice tout simple : lorsque vous êtes allongée, élevez vos jambes tendues, d’une bonne vingtaine de centimètre et maintenez la position quelques minutes. Le sang remonte, la circulation est réactivée et la peau tonifiée.


11. Le remodelage laser

"Cette technique utilise le laser médical non ablatif (qui respecte l’épiderme) et permet de donner un aspect plus jeune à la peau en améliorant sa fermeté. Les fibroblastes (cellules fabriquant le collagène) et la microcirculation sanguine sont stimulés par la chaleur. La texture de la peau s’améliore alors", explique le Dr Jean-Luc Morel, président de l’Association française de médecine morpho-esthétique et anti-âge (AFME).
Zones concernées : Le visage et le cou.
En pratique : Quatre à cinq séances de 30 à 45 min sont conseillées. Les résultats sont visibles après 1 à 3 mois selon notre spécialiste. La séance varie de 150 à 250 € suivant les zones traitées


12. La mésothérapie

La mésothérapie consiste en une multitude d’injections. Les piqûres, pratiquées à un millimètre de profondeur, apportent des vitamines, oligo-éléments et minéraux qui stimulent la microcirculation, l’oxygénation et la fabrication de collagène. "Elle agit ainsi sur le ’rajeunissement’ cutané", explique le Dr Morel, président de l’Association française de médecine morpho-esthétique et anti-âge (AFME).
Zones concernées : Le visage et corps.
En pratique : Il faut prévoir 4 séances de 20 minutes à 15 jours d’intervalle et une séance tous les un ou deux mois en entretien selon notre spécialiste. Attention, le mésothérapeute doit impérativement être médecin ! Les coût varient de 70 à 150 € la séance selon les produits utilisés.


13. La radiofréquence

"La radiofréquence, ce sont des ondes de très haute fréquence émises à travers la peau qui produisent de la chaleur au niveau du derme profond. Celle-ci induit à la fois une rétraction des fibres et une production de collagène, qui améliore la tension cutanée", explique le Dr Morel, président de l’Association française de médecine morpho-esthétique et anti-âge (AFME).
Les zones concernées : Visage, cou, ventre et bras.
En pratique : Un praticien applique le rayonnement avec un appareil. La chaleur ressentie est sensible mais supportable. "Les résultats sont parfois spectaculaires mais variables selon le degré de relâchement et le type de peau", précise le Dr Morel. Pour le cou et le visage, compter 1 000 à 2 500 € en une à cinq séances suivant les appareils utilisés...


14. Les tissus actifs sont-ils efficaces ?

Il existe deux types de textiles actifs. Selon les fabricants, le premier libère des micro-capsules contenant des principes actifs qui, sous l’effet de la chaleur corporelle, se diffusent sur la peau pour la raffermir. Quant au second, il stimulerait la circulation grâce à son tissage. Mais, d’après le Pr J.P Marty des laboratoires de dermopharmacologie et cosmétologie (faculté de pharmacie de Châtenay-Malabry), l’efficacité de ces produits n’est pas prouvée. Pire, elle "serait purement marketing".
Zone concernée : Le corps.
Pratique : Selon les fabricants, ces textiles doivent être portés quotidiennement, au moins 8 h à 12 h durant plusieurs semaines...


15. Que penser des patchs fermeté ?

Selon les fabricants, les principes actifs présents entre les deux couches autocollantes du patch se diffusent sous l’effet de la chaleur corporelle et raffermissent ainsi les tissus. Seulement voilà, pour le Pr J.P Marty, du laboratoire de dermopharmacologie et cosmétologie (faculté de pharmacie de Châtenay-Malabry), "les allégations de ces produit sont mensongères. Pour être efficaces, il faudrait que ces patchs recouvrent la totalité de la peau !"
Zone concernée : Le corps.
En pratique : Selon les fabricants, le patch doit être posé à des endroits bien précis qui correspondent généralement à des points d’acupuncture chinoise.








16. Sources
- Association Française de Médecins morpho-Esthéthique anti âge
- Podesta-Marty International Consultants, labotatoire de recherche en dermocosmétique
- Phytothérapie, la santé par les plantes. Dr Bérengère Arnal-Schnébelen, Dr Paul Goetz, Pr Michel Paris. Ed. Sélection du Reader’s Digest, Vidal, 2007.


Je vous avouerai qu'à partir du point 11, je ne le fais pas, mais avis à celles qui veulent essayer !!! :g10:
Biiizzz, Gargamelle :e9:

C'est noté !

Pense-bête anti-gonflette


:a7: :a10: :e9: :k3: :g10: .........

* Alimentation, gestes simples, activité physique : voici quelques principes en or, à lire et à relire, pour conserver un ventre plat.
* Excès de graisse, constipation, ballonnements : autant de causes responsables de rondeurs abdominales tant inesthétiques qu'inconfortables. Pour pallier le phénomène, voici quelques astuces anti-gonflette à lire et à relire :

Tenez-vous droite : vous élèverez ainsi votre cage thoracique et aplanirez votre ventre. Une mauvaise posture affecte la digestion et la respiration.

Mangez léger : respectez certains principes diététiques simples et efficaces. Evitez les graisses saturées (charcuteries, agneau, travers de porc, pâtisseries industrielles, fromage, etc.), privilégiez les viandes maigres et les poissons, même gras, les fruits et légumes en tous genres. Et n'oubliez pas les fibres !

Buvez beaucoup d'eau, sans modération. Thé, infusion, eau plate, gazeuse : il est primordial de boire beaucoup pour permettre aux fibres d'être bien hydratées et donc mieux digérées.

Bougez autant que possible. On ne cessera jamais de le répéter : préférez les escaliers aux ascenseurs et autres escalators, marchez une ou deux stations de métro, sortez promener votre chien plus longtemps. Toutes les raisons sont bonnes pour ne serait-ce que marcher !

Contractez le ventre. Pour certaines, c'est même devenu une habitude : plusieurs fois par jour, debout, dans le bus, assise, au bureau, contractez le ventre une vingtaine de secondes, relâchez et recommencez plusieurs fois de suite. Dès que vous y pensez, contractez ! Les effets sont réels.

Massez : le soir, dans votre lit, avant de vous endormir. Caressez votre ventre doucement dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans l'autre. Faites des spirales, des "huit", des cercles : ces massages, même légers, réactivent le péristaltisme (mouvement intestinal). Idéal en cas de douleur ou de problèmes digestifs, l'automassage du ventre est également excellent pour déstresser.

Gommez et frottez : une fois par semaine, faites un gommage en effectuant des cercles du nombril vers l'extérieur. Et le matin, sous la douche, frottez-le délicatement avec un gant de crin.

Faites du sport : certaines activités permettent justement de raffermir la ceinture abdominale. C'est le cas du Pilates, par exemple. Renseignez-vous, il s'agit d'un sport doux, qui muscle agréablement et rééquilibre le corps.

Faites une petite cure de compléments alimentaires. Il en existe de toutes sortes : pour faciliter la digestion, réguler le transit, anti-ballonnements, spécial quinquas, etc. A prendre en cure d'une quinzaine de jours, ils aident à éliminer et à destocker.

Marie Guerre, Journal des Femmes

conseils pour maigrir à coup sûr !


Des semaines que vous faites attention… Et pourtant, vous ne perdez pas un gramme ? Pire, vous prenez du poids ?! C’est qu’en nutrition, il existe des pièges ! Voici les six erreurs à ne plus commettre pour mincir et garder la ligne à coup sûr…

1. Erreur n°1 : manger vite :e6:
C’est une mauvaise habitude très commune… Et pourtant, expédier son repas est une erreur nutritionnelle, qui ne pardonne pas côté ligne ! Pourquoi ? Parce qu’avaler un sandwich à toute vitesse, même à cause d’un emploi du temps surchargé, ne laisse pas suffisamment de temps au cerveau pour savourer les aliments. Résultat : il ne déclenche pas le signal de satiété, et l’organisme n’est pas prévenu dans les délais adéquats qu’il faut s’arrêter ! Vous continuez alors à manger, et consommez inévitablement un surplus de calories.

2 Erreur n° 2 : avaler des calories liquides :c6:
Les calories liquides apportées par l’alcool, le café crème, les jus de [/url]fruits et autres sodas contribuent à la prise de poids… Une étude américaine publiée dans l’American journal of clinical nutrition vient de démontrer que les boissons sucrées n’influent pas sur le sentiment de satiété. Conséquence : on avale des calories tout en gardant une faim de loup ! Quelques chiffres à retenir : 1 verre de jus de raisin pur jus (15 cl) = 99 cal. ; 1 canette de Minute Maid (100 % jus d’orange sans pulpe) = 155 cal. ; 15 cl de muscat = 240 cal. ; 4 cl de Pineau des Charentes = 74 cal. ; 1 grand verre (20 cl) de jus de soja = 110 cal., 15 cl de vin rouge (12°) = 104 cal. ; 1 dose de Nescafé viennois = 68 calories…


3. Erreur n° 3 : les portions à l’américaine :e8:
Nous sommes habitué(e)s à des portions de plus en plus copieuses, notamment par les restaurants qui proposent des formules "buffet à volonté"… N’allez surtout pas penser que votre organisme a réellement besoin de telles quantités de façon quotidienne. Rappel : une femme a besoin de 1 800 à 2 600 calories par jour, un homme de 2 000 à 3 500… Une portion de brandade de morue Picard surgelée en renferme à elle seule 588 ! Conseils : un, vous n’êtes pas obligé(e) de finir votre assiette (écoutez votre satiété) ; deux, optez si besoin pour un service de taille inférieure !

4. Erreur n° 4 : se nourrir machinalement :a0321:
Nous sommes toutes et tous concernés par l’amnésie nutritionnelle… cette pratique qui consiste à se nourrir sans y prendre garde, à porter machinalement à sa bouche les aliments, en regardant la télévision ou en lisant un livre. Méfiez-vous, c’est l’un des moyens les plus sûrs... pour grossir ! En effet, le cerveau absorbé par ce qu’il regarde ou déchiffre, ne perçoit pas les quantités absorbées. D’où d’inévitables débordements caloriques. Un conseil : si vous tenez aux plateaux repas, optez pour des aliments croustillants et savoureux qui éveillent les sens et rappellent le cerveau à l’ordre.


5. Erreur n° 5 : sauter le petit déjeuner :bpp:
C’est prouvé, les personnes qui se privent de petit déjeuner sont plus grosses ! On croit parfois que sauter un repas limite le nombre de calories pour la journée. Mais les individus qui prennent moins de trois repas quotidiens avalent au final davantage de calories ! Telle est, en tout cas, la conclusion du Dr Forouhi au terme d’un travail sur 6 764 hommes et femmes publié dans l’American Journal of Epidemiology ce mois-ci.
A noter : méfiez-vous quand même des viennoiseries et gâteaux. Ils sont riches en graisses saturées, des lipides qui, en plus de faire grossir, encrassent aussi les artères.

6. Erreur n° 6 : trop d’extras :iu0:
Nous avons toutes et tous tendance à agrémenter nos salades avec des suppléments du genre croûtons, cubes de fromage ou dès de jambons… Méfiez-vous, ces petits "plus" pèsent souvent très lourd sur la balance. Certes, ils donnent du goût, mais ils sont aussi caloriques. Résultat, votre salade diététique fini par faire davantage grossir qu’un sandwich ! Quelques chiffres : 1 tranche de bacon grillé = 43 calories ; 40 g de cantal = 147 cal. ; 40 de feta (45 % de matières grasses) = 106 cal.






Sources
Forouhi, Institute of Metabolic Science, Addenbrooke’s Hospital, in Cambridge, UK. American Journal of Epidemiology, janvier 2008.
> Monsivais P, Perrigue MM, Drewnowski A, et al. “Sugars and satiety : does the type of sweetener make a difference ?” American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 86, No. 1, 116-123, Juillet 2007.[/size][/size]

Après avoir lu tout ça, on se motive, on va les vaincre ces vilains kilos !!! Biiizzz, Gargamelle

10 solutions pour adoucir les peaux sèches !

Au fil du temps et des bouleversements hormonaux, la peau devient plus sèche. Voici 10 solutions pour en finir avec les tiraillements et retrouver une peau douce, tonique et souple parfaitement hydratée !


1. Le bon usage de la crème hydratante
En déposant un film gras sur la peau, la crème hydratante empêche l’eau des tissus de s’évaporer. Elle évite ainsi la déshydratation. Elle est utile seule ou en complément d’un lait corporel ou d’une émulsion (huile). En cas de peau très sèche, utilisez des produits à base d’urée (agent naturel retenant l’eau), riches en céramides (acides gras).
Fréquence d’application : matin et soir de préférence après la douche.
Sur quelle(s) partie(s) du corps ? On peut appliquer une crème hydratante spécial corps sur le visage, et vice-versa. Attention : une formule trop grasse peut entraîner de l’acné.
Notre truc : si vous avez une tendance à l’eczéma, évitez les allergisants (parfum, anoline…).

2. Du lait au quotidien !
Comme tous les soins hydratants, le lait facilite la reconstruction de la barrière cutanée, en retenant l’eau de l’épiderme. Il est utile quel que soit le degré de sécheresse cutanée. En cas d’épiderme très sec, il faut opter pour un lait nutritif, riche en céramides (acides gras).
Fréquence d’application : tous les jours, au moins une fois, après la douche, voir matin et soir.
Sur quelle(s) partie(s) du corps ? En massage (pour une pénétration rapide) sur les cuisses, les jambes et la taille (les zones les plus sèches).
Nos trucs : pour un résultat encore plus rapide, appliquez le lait sur une peau encore humide. S’il a du mal à pénétrer, tamponnez avec une serviette.

3. Les huiles : en complément !
Riches en acides gras essentiels, certaines huiles favorisent la réhydratation. Misez sur celles d’avocat, d’arganier, d’onagre, de bourrache et de germe de blé. Cette dernière contient en plus de la [/url]vitamine E, un antioxydant qui protège les tissus du vieillissement.
Fréquence d’application ou prises : en émulsion, tous les jours sur une peau humide ou sèche. Par voie orale : 1 ou 2 gélules d’onagre (500 mg) par jour au cours du repas, 1 gélule de bourrache (150 mg) deux fois par jour avant les repas, et 1 à 2 gélules de germe de blé (300 mg) matin et soir.
Notre truc : appliquez tous les jours 2 gouttes d’huiles essentielles de céleri ou de niaouli dans 1 cuillère à café d’huile végétale.

4. Bien choisir son savon
En contact quotidien avec la peau, les gels douche sont souvent responsables de sécheresse cutanée. Il faut bien les choisir ! Privilégiez les produits surgras : ils contiennent des substances hydratantes (glycérine, beurre de karité) qui retiennent l’eau. Et bannissez les savons antibactériens ou les gammes parfumées qui assèchent (elles sont riches en alcool).
Fréquence d’application : se doucher quotidiennement n’est pas une obligation ! Vous pouvez laisser votre peau souffler durant 48h…
Notre truc : évitez de savonner à chaque douche les zones du corps les plus à risque (buste, dos, jambe).

5. Pas de bain !
Quand on veut garder une belle peau… "Il ne faut pas prendre de bain !", précise le Dr Joelle Sebaoun, dermatologue. Pourquoi ? Parce que le corps reste forcément immergé longtemps dans l’eau. Or, l’eau agresse la barrière cutanée ! Mieux vaut se contenter de la douche… Même si, là aussi, il n’est pas conseillé d’en abuser.
La bonne fréquence : même s’il faut se laver tous les jours, la toilette complète du corps ne peut être que tous les deux jours (pas plus de dix minutes) et… plus de bain, si possible !
Notre truc : évitez l’eau trop chaude. Elle favorise la sécheresse cutanée car elle dilue le sébum (substance grasse) qui protège la peau.

6. Boire de l’eau !
Bien hydrater sa peau c’est aussi et surtout l’hydrater de l’intérieur ! Il faut boire au minimum un litre et demi d’eau par jour. Pensez aux tisanes, à la soupe, aux citronnades…
La bonne fréquence : tâchez de boire tout au long de la journée. De cette manière, vos apports hydriques seront continus.
Notre truc : attention à ne pas trop consommer de café, de thé et de boissons gazeuses à base de caféine. Ces boissons étant diurétiques, elles déshydratent plus qu’elles n’hydratent !

7. Misez sur les omégas 3 !
Pour lutter contre une peau sèche, il faut privilégier les aliments à base de
vitamines et d’acides gras essentiels (oméga 3, oméga 6). Vous en trouverez dans tous les poissons, mais surtout dans les poissons gras (hareng, sardine et saumon). Il y en a également dans les fruits, les légumes, les soupes et potages, les jus de carottes, de tomates, les cocktails de fruits frais et les céréales !
A quelle fréquence en consommer ? Tous les jours !
Notre truc : du côté des huiles, utilisez de préférence des huiles végétales de colza et de noix, plus riches en oméga 3.

8. Les solutions homéo
Plusieurs traitements homéopathiques permettent de lutter contre la sécheresse cutanée. Les homéopathes prescrivent le plus souvent : Natrum Muriaticum (7 ou 9 CH), le Bryonia (5 CH), et l’Aluminia (5 CH). Pour Albert Claude Quemoun, docteur en pharmacie et président de l’Institut homéopathique scientifique : le premier est "surtout un traitement de fond". Les deux autres sont des traitements symptomatiques.
La fréquence des prises : plusieurs fois par jour selon les traitements. A noter, ces remèdes peuvent être interrompus dès que la sécheresse s’estompe.

9. Les traitements hormonaux
A partir de la ménopause, le taux d’hormones chute et entraîne une déshydratation cutanée. Pour pallier cette carence hormonale, un traitement à base d’oestrogènes peut être prescrit. Son but : améliorer l’hydratation et assouplir la peau. Mais attention : les traitements hormonaux substitutifs de la ménopause (THS/THM) font l’objet de controverses dans le milieu médical. Certaines études démontrent qu’ils sont responsables d’une augmentation du risque de cancer et d’accidents vasculaires. Le Dr Agnès Gadroy recommande pour sa part de ne pas "utiliser le traitement hormonal si la sécheresse cutanée liée à la ménopause ne s’accompagne d’aucun autre symptôme vraiment gênant (bouffées de chaleur par exemple…)".

10. Se protéger du soleil
Le soleil est l’un des pires ennemis de la peau ! Pour éviter qu’il ne l’abîme et la dessèche, prenez certaines précautions. Un, ne vous exposez jamais entre 10 et 16 heures. Deux, ne vous savonnez qu’une fois même si vous prenez plusieurs douches par jour pour vous rafraîchir… Trois, rincez-vous après chaque baignade en mer ou en piscine : le sel et le chlore accentuent le dessèchement cutané. Enfin, optez pour une crème solaire qui soit aussi hydratante et utilisez-la sur une peau propre.



Aurélie Blaize
Validé par le Dr Jean-Pierre Rageau

Je suis sûre que certaines d’entre vous comme moi se sont déjà retrouvées le vendredi soir ou le samedi soir avec les enfants qui trépignent parce que ça fait longtemps qu’ils n’ont pas mangé ces en-cas américains et, ils vous expliquent savamment qu’essayer de « varier » de la cuisine traditionnelle de maman, ne les fera pas devenir chèvres !
Oui mais…. AH le fameux oui…mais, et bien il n’y a pas de oui….mais, on fait toutes plus ou moins attention, alors, mangeons santé… même au restaurant américain !!!



6 façons de manger santé

En choisissant mieux et en optant pour des portions modérées
Vrai ou faux : le fast-food peut faire partie d’un régime santé ou d’une diète faible en calories. Vrai, car il y a moyen de manger santé sur le pouce. La restauration rapide n’est pas une nécessité mais une visite occasionnelle peut faire partie d’une alimentation santé. À condition de choisir sagement ce qu’on mange.

Par Sophie Langlais

*Consommer de petites portions
Dans les restos minute, on trouve différentes grosseurs de portions. On choisit la plus petite ou mangez la moitié d’un sandwich. On oublie les hamburgers avec deux galettes de bœuf qui peuvent contenir jusqu’à 1 000 calories et 70 g de gras et on opte plutôt pour un hamburger ordinaire, ou celui du menu pour enfants, qui compte entre 250 et 300 calories. On laisse de côté les méga portions de frites ou de rondelles d’oignon et on prend le petit format; on épargne ainsi environ 300 calories.

*Choisir un accompagnement santé
On profite des accompagnements santé offerts par plusieurs restaurants minute. Par exemple, au lieu des frites, on prend une salade ou une pomme de terre au four. On peut aussi choisir la salade de fruits ou un yogourt. Parmi les autres choix santé : des morceaux de fruits ou un riz vapeur.
Vive les bons légumes!
Une entrée de salade avec du poulet grillé et des légumes avec une vinaigrette faible en calories servie à part peut représenter une économie de 300 calories ou plus. Attention aux extras comme le fromage, le bacon, les croûtons et les chips qui augmentent le taux de calories du repas.
*Opter pour les aliments grillés
La nourriture frite ou panée, comme les filets de poulet panés ou les « fish and chips », apportent beaucoup de calories. On choisit une viande grillée ou rôtie, maigre, comme une poitrine de poulet, de dinde, du jambon maigre ou un rôti de bœuf maigre.

*Composer son repas santé
On n’accepte pas automatiquement tout ce qui vient avec le sandwich ou le repas et on n’hésite pas à demander de remplacer un aliment par un autre plus santé. Au lieu des frites, on choisit une salade; on demande à remplacer la mayonnaise par de la moutarde forte.
Enfin, on évite les sauces spéciales comme la sauce tartare, la crème sûre ou les condiments à teneur élevée en calories.

*Attention aux liquides
Plusieurs boissons renferment beaucoup de calories; ainsi, une boisson gazeuse de 32 oz, c’est environ 400 calories. On commande de préférence une boisson diète, de l’eau, du thé glacé non sucré ou une eau minérale. On passe son tour pour les laits battus et autres boissons à base de crème glacée, qui peuvent nous faire gagner plus de 1 000 calories et l’équivalent de notre apport quotidien en gras saturés.
Il est possible de manger santé sur le pouce, même dans les restaurants dits rapides en mettant ceci en pratique: être sélectif, choisir les bons aliments au menu et réduire ses portions.

Source : Mayo Clinic




Alors, on se sent d'attaque pour engloutir ça !!! :affraid:

ça fait beaucoup !!!!!:affraid:

Comme tu dis ! BEAUCOUP !!! :l8:

Vous connaissez déjà, mais je fais cet article car je suis tellement contente des résultats ici à la maison, que du coup, j'apporte mon témoignage pour celles qui seraient sceptiques....

Vous avez entendu parler du Savon d'Alep, pour ne citer que lui, et bien moi il y a deux ans, j'ai lu un encart au sujet de ce produit, c'était une publicité qui était sur le net alors j'ai un peu cherché, et j'ai trouvé un vendeur qui me convenait, j'ai commandé, et quand j'ai vu tous les bienfaits de ce savon, je me suis dit que l'odeur, il n'y a pour ainsi dire pas, mais après tout, on s'en passe de l'odeur, quand ça fait du bien !
Clarisse ma seconde a toujours eu des soucis d'éczéma, de peau sèche, et elle s'est toujours plainte de démangeaisons, alors on avait fait le médecin, le dermatologue etc, et à chaque fois qu'on a stoppé les traitements, ça revenait, alors, elle a essayé ce savon un peu à contre coeur, car elle n'aime pas l'odeur, et depuis elle ne voit que par ça, moi idem, bon, j'avoue que l'odeur n'est pas attirante, j'insiste là dessus car ça peut rebuter un peu, mais on sort de la douche et on a la peau douce, c'est incroyable !!
J'ai trouvé un lien où tous les avantages et les bienfaits de ce savon sont expliqués, voilà, je vous donne mon expérience, si vous en utilisez, donnez-moi vos impressions !
Bonne lecture !
Biiiizzz, Gargamelle

http://www.savon-alep-guide.com/savon-alep-bienfaits

Je l'utilise depuis longtemps.
L'odeur ne me gêne pas (ou alors c'est l'habitude !!!).
Bref, j'adore !

Merci Gargamelle pour ton lien, je vais en acheter !